Für Unternehmen
Embodiment am Arbeitsplatz
Stress, Verspannungen, mentale Erschöpfung – in vielen Teams sind sie Alltag. Aber sie sind kein individuelles Problem, sondern ein systemisches. Als Yogalehrerin und Tanz- und Bewegungstherapeutin arbeite ich mit dem ganzen Team – für nachhaltige Veränderung, nicht kurzfristige Entspannung.
"In sozialen Betrieben wie das Kreativ- und Bildungszentrum für Kinder und Jugendliche die gelbe Villa – ein Projekt der Stiftung Jovita in Berlin-Kreuzberg – sind die mentalen und gesundheitlichen Belastungen hoch. Ein regelmäßiges und spezifisch auf das Team ausgerichtetes Gesundheitsmanagement ist daher vom hohen Wert. Melina Kalomenopoulos hat in den vergangenen Jahren einen wichtigen Teil dieser Präventionsarbeit bei uns gemacht, und wir konnten nachweislich feststellen, dass es den Krankenstand reduziert hat. Ich kann daher diese Investition nur empfehlen, sie zahlt sich auf allen Ebenen aus."
– Michael Kunsmann, Geschäftsführer die gelbe Villa (Kreativ- und Bildungszentrum für Kinder und Jugendliche)
Angebote
Die folgenden drei Bausteine können einzeln oder in Kombination gebucht werden.
Yoga im Arbeitsalltag
Ihr kommt gestresst. Manchmal gehetzt, manchmal schon seit Stunden im Kopf. Und geht anders raus – ruhiger, leichter, verbundener. Mit euch. Und miteinander.
Das ist kein Zufall. Yoga wirkt auf das Nervensystem, auf den Atem, auf den Körper – und damit auf alles, was danach kommt: die Konzentration, die Kommunikation, die Energie im Raum.
Regelmäßige Sessions (60 min, zwei/wöchentlich). Ich arbeite mit zwei Ausrichtungen – je nachdem, was euer Team gerade braucht, und angepasst an das, was im Prozess entsteht.
Aktivierend – Präsenz & Fokus
Hatha Yoga / Jivamukti Yoga
Dynamische Bewegung, klare Ausrichtung, bewusster Atem. Für Teams, die viel sitzen oder neue Energie brauchen.
Regenerativ – Entschleunigung
Yin Yoga, Yoga Nidra, Atemarbeit
Ruhige Einheiten zur Entlastung des Nervensystems. Für Teams mit hoher Belastung oder zur Prävention von Erschöpfung.
Tagesworkshops
Halb- oder ganztägige Formate für Teams, die tiefer gehen wollen.
Tagesworkshops sind intensivere Erfahrungsräume – mehr Zeit, mehr Tiefe, mehr Raum für echte Begegnung im Team. Sie eignen sich besonders für Teamtage oder als Vertiefung eines laufenden Programms - und können jederzeit auch eigenständig gebucht werden.
Mögliche Themen:
- • Stressregulation & Resilienz
- • Teamdynamik & non-verbale Kommunikation
- • Haltung, Grenzen & Selbstwahrnehmung im Arbeitskontext
1:1 Begleitung
Manche Themen brauchen mehr als den Gruppenrahmen.
Die 1:1 Begleitung ist eine Ergänzung zum Teamangebot – für Mitarbeitende & Leitungskräfte, die individuell tiefer gehen wollen oder gerade eine besondere Unterstützung brauchen.
Typische Situationen:
- • Wiedereingliederung nach längeren Fehlzeiten
- • Prävention in besonders belastenden Arbeitsphasen
- • Leitungskräfte, die Präsenz, Kommunikation oder Entscheidungsfindung körperbasiert stärken wollen
Ich empfehle mindestens 5 Sessions, um echte Veränderung zu ermöglichen.
Investment
Individuell auf euer Team zugeschnitten – Preise variieren je nach Frequenz und Format.
Im kostenlosen Erstgespräch erstelle ich euch ein passendes Angebot.
Wie wir starten
Je nachdem, was ihr sucht, gibt es zwei Wege mit mir zusammenzuarbeiten.
Regelmäßige Sessions
Für Teams, die langfristig dabei sein wollen
Kennenlernen
(kostenlos, 20 min)
Wir sprechen über euer Team, eure Bedürfnisse, eure Ziele.
Pilotphase
6 Sessions (60 min), individuell abgestimmt. Die Pilotphase wird vollständig auf den Halbjahres- oder Jahresvertrag angerechnet. Ihr testet also ohne Zusatzkosten.
Entscheidung
Nach der Pilotphase entscheiden wir gemeinsam: Halbjahres- oder Jahresprogramm – je nachdem, was zu eurem Team passt.
Workshops & 1:1 Begleitung können jederzeit ergänzt werden.
Workshops & 1:1
Für Teams, die einzelne Formate buchen wollen
Kennenlernen
(kostenlos, 20 min)
Wir klären, welches Format zu euch passt und was ihr konkret braucht.
Planung
Ich erstelle euch ein individuelles Angebot – ob ein einmaliger Workshop, eine Workshop-Reihe oder ein 1:1 Paket.
Buchung
Nach eurer Zusage klären wir Termine und Details – und dann kann's losgehen.
Warum mit mir?
Mit meinem Hintergrund als Yogalehrerin, Tanz- und Bewegungstherapeutin und Sozialarbeiterin bringe ich Expertise mit, die Körperarbeit, emotionale und mentale Gesundheit und Gruppendynamik verbindet. Ich arbeite mit euch als Team – und achte darauf, dass sich alle einbezogen fühlen.
Stress ist kein individuelles Versagen, sondern ein systemisches Problem. Deshalb richten sich meine Angebote an Teams – ergänzend auch im 1:1. Das Ergebnis: Mehr Teamzusammenhalt, höhere Zufriedenheit, weniger Fehlzeiten. Das verbessert das Arbeitsklima und spart nachweislich Geld.
Nachhaltige Veränderung braucht Zeit. Deshalb biete ich Halb-/Jahresverträge an: Vertrauen entsteht durch Kontinuität.
Passt das zu eurem Team?
Lass uns sprechen. Im kostenlosen 20-minütigen Erstgespräch erzählst du mir von eurem Team – und wir schauen gemeinsam, ob und wie ich euch begleiten kann.
Erstgespräch vereinbarenTestimonials
Melina bringt einen großen Werkzeugkasten mit – und weiß genau, wann sie was braucht. Ob Nervensystem, Rücken, Kiefer oder Schultern: versiert auf breiter Ebene, gut vorbereitet und gleichzeitig total flexibel. Genau das hat bewirkt, dass die Stunden an den richtigen Stellen geholfen haben. Was ich nicht erwartet hatte: wie weit die Wirkung über den einzelnen Termin hinausging. Als Mutter von zwei Kindern mit Vollzeitjob ist es schwierig, regelmäßig Zeit für mich zu finden. Der feste Termin in der Arbeitswoche macht es leicht – die anderen machen das auch, man kommt einfach hin, ohne erst mit sich selbst zu verhandeln. Wie ein Stein, den man ins Wasser wirft: Körper und Nervensystem haben sich darauf eingestellt. Egal wie stressig mein Montag begann – ich wusste, da ist dieser Punkt in der Woche. Das hat Entspannung selbst in stressige Phasen gebracht. Besonders schätze ich Melinas Neugier. Ich konnte mit eigenen Themen und Beschwerden kommen – und sie hat wirklich herausfinden wollen, was da los ist. Das hat mich eingeladen, selbst in meinem Körper nachzuspüren, ohne den Druck, selbst eine Lösung finden zu müssen. Dafür war Melina da. Ich kann es nur jedem empfehlen, das als Teil des Arbeitsalltags zu verstehen.
Katrin, Leitung Schulprojekte, Demokratiebildung, Freiwilligendienst
Die wöchentlichen Sessions mit Melina hatten was von Teambuilding. Es macht was mit dem Team, gemeinsam in Entspannungspositionen zu sein, gemeinsam etwas für die Gesundheit zu tun. Mich hat es auf jeden Fall lockerer gemacht im Team und alle sahen danach einfach erholter aus. Ja, es hat den Community-Aspekt auf Arbeit gestärkt. Melina war dabei unterstützend, ohne Druck oder Zwang, einfach sehr echt. Mit einer wirklich hochprofessionellen und sehr klaren Anleitung, es gab immer verschiedene Varianten, auch für mich, die schon etwas fortgeschrittener ist. Es war immer für alle was dabei. Melina hat eine sehr achtsame, liebevolle Art – dem Moment genau angepasst. Danke dir!
Valerie, Bildungsreferentin, Ferienangebote, Beratung, Kinderschutz
Ich nahm immer sehr gern an den Yogastunden bei Melina teil. Ihre ruhige und zugewandte Art, das Eingehen und im Blick Behalten der verschiedenen Voraussetzungen und Bedürfnisse jedes/r Einzelnen schufen eine vertrauensvolle und wertschätzende Atmosphäre, in der ich mich sehr wohl fühlte. Die Yoga-Sequenzen waren immer gut auf die Teilnehmenden abgestimmt, die aktivierende und gleichzeitig entspannende Wirkung der Einheiten ein wertvoller Zugewinn für den Arbeitsalltag. Danke dafür!
Monika, Projektleiterin & Fundraiserin
Das Entspannungstraining mit Melina in der Pause war eine wunderbare kleine Auszeit am Arbeitsplatz, sowohl körperlich wie auch mental. Ich habe einen klassischen "Sitzjob", bei dem es auch mal stressig und anspannend werden kann. Ich fühlte mich bestens betreut und regelmäßig besser danach. Von daher kann ich die Idee an sich und Melina als Anleiterin nur wärmstens empfehlen.
Andreas, Fundraising & PR
Melina bringt einen großen Werkzeugkasten mit – und weiß genau, wann sie was braucht. Ob Nervensystem, Rücken, Kiefer oder Schultern: versiert auf breiter Ebene, gut vorbereitet und gleichzeitig total flexibel. Genau das hat bewirkt, dass die Stunden an den richtigen Stellen geholfen haben. Was ich nicht erwartet hatte: wie weit die Wirkung über den einzelnen Termin hinausging. Als Mutter von zwei Kindern mit Vollzeitjob ist es schwierig, regelmäßig Zeit für mich zu finden. Der feste Termin in der Arbeitswoche macht es leicht – die anderen machen das auch, man kommt einfach hin, ohne erst mit sich selbst zu verhandeln. Wie ein Stein, den man ins Wasser wirft: Körper und Nervensystem haben sich darauf eingestellt. Egal wie stressig mein Montag begann – ich wusste, da ist dieser Punkt in der Woche. Das hat Entspannung selbst in stressige Phasen gebracht. Besonders schätze ich Melinas Neugier. Ich konnte mit eigenen Themen und Beschwerden kommen – und sie hat wirklich herausfinden wollen, was da los ist. Das hat mich eingeladen, selbst in meinem Körper nachzuspüren, ohne den Druck, selbst eine Lösung finden zu müssen. Dafür war Melina da. Ich kann es nur jedem empfehlen, das als Teil des Arbeitsalltags zu verstehen.
Katrin, Leitung Schulprojekte, Demokratiebildung, Freiwilligendienst
Das Entspannungstraining mit Melina in der Pause war eine wunderbare kleine Auszeit am Arbeitsplatz, sowohl körperlich wie auch mental. Ich habe einen klassischen "Sitzjob", bei dem es auch mal stressig und anspannend werden kann. Ich fühlte mich bestens betreut und regelmäßig besser danach. Von daher kann ich die Idee an sich und Melina als Anleiterin nur wärmstens empfehlen.
Andreas, Fundraising & PR
Ich nahm immer sehr gern an den Yogastunden bei Melina teil. Ihre ruhige und zugewandte Art, das Eingehen und im Blick Behalten der verschiedenen Voraussetzungen und Bedürfnisse jedes/r Einzelnen schufen eine vertrauensvolle und wertschätzende Atmosphäre, in der ich mich sehr wohl fühlte. Die Yoga-Sequenzen waren immer gut auf die Teilnehmenden abgestimmt, die aktivierende und gleichzeitig entspannende Wirkung der Einheiten ein wertvoller Zugewinn für den Arbeitsalltag. Danke dafür!
Monika, Projektleiterin & Fundraiserin
Die wöchentlichen Sessions mit Melina hatten was von Teambuilding. Es macht was mit dem Team, gemeinsam in Entspannungspositionen zu sein, gemeinsam etwas für die Gesundheit zu tun. Mich hat es auf jeden Fall lockerer gemacht im Team und alle sahen danach einfach erholter aus. Ja, es hat den Community-Aspekt auf Arbeit gestärkt. Melina war dabei unterstützend, ohne Druck oder Zwang, einfach sehr echt. Mit einer wirklich hochprofessionellen und sehr klaren Anleitung, es gab immer verschiedene Varianten, auch für mich, die schon etwas fortgeschrittener ist. Es war immer für alle was dabei. Melina hat eine sehr achtsame, liebevolle Art – dem Moment genau angepasst. Danke dir!
Valerie, Bildungsreferentin, Ferienangebote, Beratung, Kinderschutz